Harjoitteluaika: 6 kk
Harjoituskerrat: 50 kpl
PERUSTEKNIIKAT
Torjunnat
- Alatorjunta kämmensyrjällä
- Kämmentorjunta alaspäin
- Kahden käden keskitorjunta (ranteen sisäpuolella)
Lyönnit ja iskut
- Kämmensyrjäisku ulospäin
- Tartuntalyönti kaulaan (sovelletaan myös muihin kohteisiin)
- Tartuntalyönti (lyönti nyrkillä kämmeneen)
- Lyönti sormenpäillä alas (kämmenpyoli ylöspäin)
Potkut
- Tuplasivupotku samalla jalalla
Erikoistekniikat
- Polven murskaustekniikka (myös jalan hallintakaato, kun tehdään kevyellä voimalla)
- Tartuntalyönti alas nyrkin pohjalla (liikesarjassa hidastettuna)
- Isku keskisormen keskinivelellä
- Kahden käden kaulan suojaus tekniikka
Liikesarjat
- Liikesarja 8: Maa, rehellisyys ja nöyryys.
- kaikki perustaidot saavutettu ja esitetään tässä liikesarjassa
- kaikki perustaidot ja niiden hallinta pitää näkyä myös muissa liikesarjoissa.
- tarkka jalkatyö on tässä liikesarjassa oleellista.
- maa on kasvun perusta ja tässä tarkoittaa myös kaikkien taekwondon perustaitojen täydellistä
hallintaa ja kypsää luonnetta. - harjoittelussa palataan takaisin alkupisteeseen (elämä palaa takaisin maahan) ja harjoitellaan
kaikki liikesarjat uudestaan viemällä niihin kaikki opittu.
- Liikesarja Koryo:n tekniikoiden ja kombinaatioiden harjoittelua erikseen, ei liikesarjana
PARIKAMPPAILUHARJOITTEET
Kilpaottelutekniikka
Pystyottelu ilman sääntöjä
Askelottelu
1-3 askeleen ottelut soveltaen.
Askelotteluharjoittelun painotus lyhyesti:
- Voima. Suoritukset ovat nopeita ja tarkkoja.
- Hengitys. Hengitys rytmitetään tekniikan kanssa, jotta lihaksista saataisiin enemmän tehoa irti. Hengitys aktivoi tehokkaasti syviä tukilihaksia ja tukee kehon asentoa tekniikan voimavaiheessa. Kamppailulajeissa tuttu ”kihap” huuto on hyvä esimerkki hengityksen ajoittamisesta tekniikkaan. Tämän voi tehdä ilman ääntäkin jokaiseen tekniikkaan, mutta erityisesti voimasuoritukseen.
- Spirit. Taekwondon henkinen osa ”do”. Taekwondon etiketin noudattaminen, mielen harjoittelu ja hyvän elämäntavan edistäminen. Keskittyminen harjoittelun kautta mielen ja kehon vahvistamiseen.
Itsepuolustus
- Puolustautuminen kahta vastustajaa vastaan. Toisella voi olla keppi aseena.
KESKEINEN SANASTO
Sanastossa on lueteltu tälle vyötasolle liittyvät uudet tekniikat ja yleiset termit.
Tekniikat
| Hansonnal arae makki | Alatorjunta kämmensyrjällä |
| Batangson nullo makki | Kämmentorjunta alaspäin |
| Anpalmok momtong hecho makki | Kahden käden keskitorjunta (ranteen sisäpuolella) |
| Sonnal bakkat chigi | Kämmensyrjäisku ulospäin |
| Khaljaebi (agwison olgul ap chigi) | Tartuntalyönti kaulaan |
| Pyojeok jireugi | Tartuntalyönti (liikesarjassa nyrkillä kämmeneen) |
| Pyonsonkkut arae jecho tzireugi | Lyönti sormenpäillä alas (kämmen ylöspäin) |
| Kodeup yop chagi | Tuplasivupotku samalla jalalla |
| Tongmilgi | Kaulan suojaus kahdella kädellä (työntävät kädet) |
| Mureup keokki | polven murskaus (suora käännös) käytännössä myös jalasta kaatotekniikka/jalan hallinta |
| Mejumok arae pyojeok chigi | Tartuntalöynti alas (kämmeneen, hidastettuna liikesarjassa) |
| Sosumjumeok jireugi | Isku keskisormen keskinivelellä (dragon) |