Harjoitteluaika: 2 kk
Harjoituskerrat: 15
Harjoituksissa opetellaan perusliikkeet, jotka ovat jatkossa muiden liikkeiden perusta. Valkoisella vyöllä opitaan myös toimimaan harjoituksissa kurinalaisesti peruskomentoja hyödyntäen.
PERUSTEKNIIKAT
Seisonnat
- Lyhyt perusseisonta
- Pitkä perusseisonta
Torjunnat
- Alatorjunta, alavartalon suojaus
- Keskitorjunta, keskivartalon suojaus
- Ylätorjunta, pään suojaus ylhäältä alas tulevilta iskuilta
Lyönnit
- Etu- ja takakäden suora lyönti
Potkut
- Etu- ja takajalan etupotku
- Etu- ja takajalan ottelukiertopotku
Liikesarjat
- Liikesarja 1:n tekniikoiden ja kombinaatioiden harjoittelua erikseen, ei liikesarjana
PARIKAMPPAILUHARJOITTEET
Kilpaottelutekniikka
- Otteluasento
- Puolenvaihdot
- Eteen ja taakse askeltaminen
- Eteen ja taakse liukuminen
- Liikkuminen yhdistettynä lyönti-/potku-/torjuntatekniikkaan
Askelottelu
- Pitkä askelottelu
Itsepuolustus
- Etäisyyden pito ja liikkuminen
- Väistöt ja suojautuminen
TEORIA
Lajin peruskäsitteet (tarkennetaan myöhemmin)
Keskeinen sanasto
Tekniikat
| Moa seogi | Seisonta jalat yhdessä |
| Naranhi seogi | Seisonta jalat hartioiden leveydellä |
| Kibon junbi seogi | Valmiusseisonta, jalat kuten naranhi seogi |
| Ap seogi | Lyhyt perusseisonta |
| Ap kubi | Pitkä perusseisonta |
| Arae makki | Alatorjunta |
| Momtong makki | Keskivartalotorjunta |
| Olgul makki | Ylätorjunta |
| Momtong bandae jireugi | Etukäden suoralyönti keskivartaloon |
| Momtong baro jireugi | Takakäden suoralyönti keskivartaloon |
| Ap pal ap chagi | Etujalan etupotku |
| Dwi pal ap chagi | Takajalan etupotku |
| Ap pal bandal chagi | Etujalan ottelukiertopotku |
| Dwi pal bandal chagi | Takajalan ottelukiertopotku |
Yleiset
| Kyorugi | Yleisesti sparraus, pariharjoittelua/-ottelua |
| Poomsae | Liikesarja |