Harjoitteluaika: 4 kk
Harjoituskerrat: 35
PERUSTEKNIIKAT
Torjunnat
- Yhden käden torjunta ulospäin ranteen sisäsyrjällä (käsi nyrkissä).
Lyönnit ja iskut
- Vasaralyönti ylhäältä alas nyrkin pohjalla
- Kiertävä kyynärpääisku (myös tartunnalla, kämmen kohteena)
- Kyynärpääisku alhaalta ylös
- Kyynärpääisku sivulle
Potkut
- Kirvespotku sisä- ja ulkokautta kiertävällä liikeradalla
- Hyppysivupotku
- Takakiertopotku
- Potkut myös maasta
Seisonnat
- Vasen ja oikea seisonta. Näissä jalkaterien välinen kulma on 90° (pituus 1x jalkaterän mitta)
- Ristikkäisseisonta (jalat ristissä säärien kohdalla)
Liikesarjat
- Liikesarja 4: Ukkonen, kiistaton voima ja arvokkuus
- Voima tulee keskitetystä energiasta, jolloin tekniikoiden tulee olla dynaamisia ja tarkasti kohdistettuja
- Liikesarjan monipuoliset siirtyvät liikkeet auttavat parantamaan kehonhallintaa ja koordinaatiota.
- Liikesarjan liikkeiden tarkoituksenmukainen toiminta vaatii tarkkuutta ja koordinaatiota
- Liikesarja sisältää enemmän tarkkuutta ja kehonhallintaa vaativia liikkeitä.
- Liikesarja 5:n tekniikoiden ja kombinaatioiden harjoittelua erikseen, ei liikesarjana
PARIKAMPPAILUHARJOITTEET
Kilpaottelutekniikka
- Otteluharjoitteita suojat päällä
- potkutaitavuuden kehittämistä
- sivuille väistöt ja tasapainon sekä jatkuvuuden säilyttäminen
Askelottelu
Yhden-kolmen askeleen ottelut.
Askelotteluharjoittelun painotus lyhyesti:
- Tekniikka. Oikean harjoitellun tekniikan käyttö ja uusien tekniikoiden harjoittelu parin kanssa.
- Tasapaino. Tasapainon jatkuva ylläpitäminen.
- Tarkkuus. Tekniikan suoritustapa tarkoituksen mukainen ja osuu tarkkaan suunniteltuun paikkan.
- Kontrolli. Tekniikka pystytään pysäyttämään mahdollistaen myös turvallisen harjoittelun. Tekeminen ei ole horjuvaa (tasapaino + kontrolli).
Itsepuolustus
- Lyöntihyökkäyksien torjunta ja vastatekniikat
- hyökkäys 1-2 peruslyönnin kombinaatioilla
TEORIA
Liikesarjakilpailujen säännöt, yleisesti.
Keskeinen sanasto
Sanastossa on lueteltu tälle vyötasolle liittyvät uudet tekniikat ja yleiset termit.
Tekniikat
| Wen seogi | Vasen seisonta |
| Oreun seogi | Oikea seisonta |
| Dwi kkoa seogi | (taka) ristikkäisseisonta |
| Anpalmok bakkat makki | Yhden käden torjunta ulospäin ranteen ulkosyrjällä |
| Mejumeok naeryo chigi | ”vasaralyönti” ylhäältä alas nyrkin pohjalla |
| Palkup dollyo chigi | Kyynärpääisku kiertävällä liikeradalla |
| Palkup pyojeok chigi | Kyynärpääisku tartunnalla |
| Palkup ollyo chigi | Kyynärpääisku alhaalta ylös |
| Palkup yop chigi | Kyynärpääisku sivulle |
| An naeryo chagi | Kirvespotku ulkokautta |
| Bakkat naeryo chagi | Kirvespotku sisäkautta |
| Twio yop chagi | Hyppysivupotku |
| Dwi huryo chagi | Takakiertopotku |